Упражнения / Грудь / Отжимания с широкой постановкой рук

Отжимания с широкой постановкой рук

Отжимания с широкой постановкой рук: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с позиции высокой планки, поставив руки шире плеч.
  2. Держите тело на прямой линии от головы до пят.
  3. Опустите грудь к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.
  4. Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения