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俯卧撑（靠墙）

俯卧撑（靠墙）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
三角肌
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动作要领

  1. 面向墙壁站立，距离大约一臂距离。
  2. 将双手放在墙上，与肩同高，距离略宽于肩宽。
  3. 后退几英尺，保持身体挺直，双脚分开与臀部同宽。
  4. 弯曲肘部，将胸部向墙壁降低，保持身体呈一条直线。
  5. 推回起始位置，伸直手臂。
  6. 重复所需的重复次数。

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