Egzersizler / Göğüs / Geniş El Şınav

Geniş El Şınav

Geniş El Şınav: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Elleriniz omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
  2. Vücudunuzu baştan ayağa düz bir çizgide tutun.
  3. Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
  4. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler