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地面V字坐

地面V字坐: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 髋屈肌
次要肌群
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动作要领

  1. 坐在地板上，双腿伸到身前。
  2. 稍微向后倾斜，将双腿抬离地面，保持伸直。
  3. 同时，将上半身抬离地面，并将手臂伸向腿部。
  4. 保持这个姿势几秒钟，然后慢慢降低上半身和双腿回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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