Упражнения / Талия / V-сит на полу

V-сит на полу

V-сит на полу: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  2. Слегка откиньтесь назад и оторвите ноги от земли, сохраняя их прямыми.
  3. Одновременно поднимите верхнюю часть тела от земли и протяните руки к ногам.
  4. Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно опустите верхнюю часть тела и ноги обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения