Egzersizler / Bel / Yerde V-Sit

Yerde V-Sit

Yerde V-Sit: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, kalça fleksörleri
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
  2. Hafifçe geriye yaslanın ve bacaklarınızı düz tutarak yerden kaldırın.
  3. Eş zamanlı olarak üst vücudunuzu yerden kaldırın ve kollarınızı bacaklarınıza doğru uzatın.
  4. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından üst vücudunuzu ve bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler