Ćwiczenia / Brzuch / Siad V na podłodze
Siad V na podłodze
Siad V na podłodze: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Odchyl się lekko do tyłu i unieś nogi nad podłogę, trzymając je proste.
- Jednocześnie unieś górną część ciała nad podłogę i sięgnij ramionami w stronę nóg.
- Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść górną część ciała i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.