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全马耳他支撑

全马耳他支撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

动作演示: 全马耳他支撑
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 肩部
次要肌群
胸肌
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动作要领

  1. 首先站立，双脚分开与肩同宽，双臂伸直至两侧。
  2. 慢慢向前倾斜，保持手臂伸直，直到上半身与地面平行。
  3. 启动你的核心并保持这个姿势几秒钟。
  4. 通过双脚推动并站起来，回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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