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倾斜Planche

倾斜Planche: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 肩部
次要肌群
胸肌, 三头肌
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动作要领

  1. 从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，身体伸直。
  2. 启动你的核心，慢慢地将你的重心向前移动，让你的肩膀越过你的手。
  3. 向前倾时，保持肘部稍微弯曲，身体伸直。
  4. 保持这个姿势几秒钟，然后慢慢回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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