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药球胸推（多次反应）

药球胸推（多次反应）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球.

动作演示: 药球胸推（多次反应）
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械药球
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，将药球举至胸部水平。
  2. 向前伸展双臂，将药球推离胸部。
  3. 暂停片刻，然后慢慢地将健身球放回胸前。
  4. 重复所需的重复次数。

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