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窄距俯卧撑（哑铃支撑）

窄距俯卧撑（哑铃支撑）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

动作演示: 窄距俯卧撑（哑铃支撑）
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 胸肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 从俯卧撑位置开始，双手并拢，直接放在肩膀下方。
  2. 每只手握住一个哑铃，将其放在地上。
  3. 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。
  4. 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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