动作库 / 胸部 / 俯卧撑（药球）

俯卧撑（药球）

俯卧撑（药球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械药球
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部, 核心
在 AIron 中加入训练计划

动作要领

  1. 从高平板支撑位置开始，双手放在健身球上，距离与肩同宽。
  2. 弯曲肘部，保持背部挺直，调动核心力量，将身体降低至地面。
  3. 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
  4. 重复所需的重复次数。

类似动作