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器械腿屈伸

器械腿屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械. 难度: 初级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 难度初级
  • 发力方式推
  • 动作类型孤立
  • 部位大腿
主要肌群
股四头肌, 腘绳肌
次要肌群
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动作要领

  1. 调整机器的座椅高度和靠背以适合您的身体。
  2. 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚放在脚垫上。
  3. 抓住手柄或侧杆以保持稳定性。
  4. 伸直膝盖，举起重物，向前伸展双腿。
  5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将重量放回起始位置。
  6. 重复所需的重复次数。

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