Упражнения / Бёдра / Разгибание ног в тренажёре

Разгибание ног в тренажёре

Разгибание ног в тренажёре: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикаизолирующее
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
квадрицепсы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и спинки машины в соответствии с вашим телом.
  2. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке сиденья и положив ноги на подножку.
  3. Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости.
  4. Вытяните ноги вперед, выпрямив колени и подняв вес.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите вес обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения