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Extensión de piernas en máquina
Extensión de piernas en máquina: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina. Nivel: principiante.
- Equipomáquina
- Nivelprincipiante
- Fuerzaempuje
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- cuádriceps, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina a tu cuerpo.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre la almohadilla para los pies.
- Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.
- Extiende las piernas hacia adelante enderezando las rodillas, levantando el peso.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.