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星跳（男）

星跳（男）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位有氧
主要肌群
心血管系统, 股四头肌
次要肌群
腘绳肌, 小腿肌
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
  2. 稍微弯曲膝盖并爆发性地跳起来。
  3. 跳跃时，张开双腿，将手臂向两侧伸展，与身体形成星形。
  4. 膝盖轻轻弯曲，脚掌轻轻着地。
  5. 重复所需的重复次数。

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