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哑铃臂屈伸（瑞士球）

哑铃臂屈伸（瑞士球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 肩部
次要肌群
背部
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动作要领

  1. 坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。
  2. 双手各握一个哑铃，掌心向内，手臂弯曲成 90 度角。
  3. 将手臂向后伸直，在动作的最高点挤压三头肌。
  4. 暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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