动作库 / 上臂 / 瑞士球仰卧三头肌屈伸

瑞士球仰卧三头肌屈伸

瑞士球仰卧三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

动作演示: 瑞士球仰卧三头肌屈伸
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 肩部
次要肌群
—
在 AIron 中加入训练计划

动作要领

  1. 坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖弯曲成 90 度角。
  2. 双手握住哑铃，双臂伸直向天花板方向伸展。
  3. 慢慢地将哑铃放到脑后，保持肘部靠近耳朵。
  4. 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

类似动作