Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramienia z hantlą w opadzie na piłce gimnastycznej
Wyprost ramienia z hantlą w opadzie na piłce gimnastycznej
Wyprost ramienia z hantlą w opadzie na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- plecy
Jak wykonać
- Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, plecy trzymaj proste.
- Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do wewnątrz, ramiona ugięte pod kątem 90 stopni.
- Wyprostuj ramiona prosto do tyłu, napinając tricepsy w górnej pozycji ruchu.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.