Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук с гантелями в наклоне на трицепс на фитболе

Разгибание рук с гантелями в наклоне на трицепс на фитболе

Разгибание рук с гантелями в наклоне на трицепс на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
спина
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями внутрь и согните руки под углом 90 градусов.
  3. Вытяните руки прямо назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения