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哑铃坐姿俯身三头肌伸展

哑铃坐姿俯身三头肌伸展: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

动作演示: 哑铃坐姿俯身三头肌伸展
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 肩部
次要肌群
背部
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动作要领

  1. 坐在长凳上，双脚平放在地上，每只手各握一个哑铃。
  2. 腰部向前弯曲，保持背部挺直，头部抬起。
  3. 将手臂向后伸直，保持肘部靠近头部。
  4. 暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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