椭圆机步行

动作要领

1. 将椭圆机的阻力水平和倾斜度调整到您想要的设置。
2. 踩上机器的踏板并轻轻握住手柄。
3. 首先用脚向下压，然后将手柄拉向身体。
4. 继续这个动作，交替推和拉，以模拟行走或跑步动作。
5. 在整个练习过程中保持稳定的步伐并保持核心参与。
6. 继续进行有氧运动所需的持续时间。
7. 下车前逐渐降低机器的强度和速度。