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跪姿窄距俯卧撑

跪姿窄距俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 胸肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 首先双手和膝盖着地，双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
  2. 弯曲肘部，将上身压向地面，使其靠近身体两侧。
  3. 当你的胸部刚好高于地面时，暂停片刻。
  4. 推动手掌以伸直手臂并返回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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