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悬挂式俯卧撑

悬挂式俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 难度初级
  • 发力方式推
  • 动作类型复合
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部, 核心
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动作要领

  1. 找到一个悬挂训练器并将其调整到合适的高度。
  2. 背对锚点站立，并用正手握住手柄。
  3. 双脚向前走，身体向前倾斜，直到悬架训练器支撑您的体重。
  4. 保持身体从头到脚跟伸直，核心部位收紧，胸部朝手柄方向降低。
  5. 推动你的胸部和手臂回到起始位置。
  6. 重复所需的重复次数。

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