Egzersizler / Göğüs / Chest dip (düz barda)

Chest dip (düz barda)

Chest dip (düz barda): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde paralel çubukları tutun.
  2. Dizlerinizi bükün ve ayak bileklerinizi çaprazlayın.
  3. Omuzlarınız dirseklerinizin altına gelene kadar kollarınızı bükerek vücudunuzu indirin.
  4. Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler