Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost tricepsa jedną ręką nad głową odwrotnym chwytem na wyciągu stojąc
Wyprost tricepsa jedną ręką nad głową odwrotnym chwytem na wyciągu stojąc
Wyprost tricepsa jedną ręką nad głową odwrotnym chwytem na wyciągu stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Stań plecami do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
- Trzymaj uchwyt wyciągu chwytem podchwytem i wyciągnij ramię nad głowę, trzymając łokieć blisko głowy.
- Trzymaj ramię górne nieruchomo i powoli opuść uchwyt za głowę, zginając łokieć.
- Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.