Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание одной рукой из-за головы на блоке, обратный хват, стоя

Разгибание одной рукой из-за головы на блоке, обратный хват, стоя

Разгибание одной рукой из-за головы на блоке, обратный хват, стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Демонстрация техники: Разгибание одной рукой из-за головы на блоке, обратный хват, стоя
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте лицом от блочного тренажера, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Возьмите рукоятку троса хватом снизу и вытяните руку над головой, держа локоть близко к голове.
  3. Держите плечо неподвижно и медленно опустите рукоятку троса за голову, сгибая локоть.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руку обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения