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绳索双臂三头肌臂屈伸

绳索双臂三头肌臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械绳索器械
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 肩部
次要肌群
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动作要领

  1. 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
  2. 双手握住电缆手柄，手掌朝内，手臂弯曲成 90 度角。
  3. 保持上臂静止，向后伸展前臂，直到手臂完全伸展。
  4. 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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