Wyprost ramion na wyciągu z liną na ławce skośnej

Jak wykonać

1. Podłącz linę do wyciągu górnego i ustaw ławkę skośną pod wygodnym kątem.
2. Stań tyłem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.
3. Chwyć linę nachwytem i wyprostuj ramiona prosto nad głową.
4. Trzymaj łokcie blisko głowy, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia.
5. Opuść linę za głowę, uginając łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów.
6. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.