Egzersizler / Göğüs / Yardımlı Oturarak Pectoralis Major Germe (Egzersiz Topu İle)

Yardımlı Oturarak Pectoralis Major Germe (Egzersiz Topu İle)

Yardımlı Oturarak Pectoralis Major Germe (Egzersiz Topu İle): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.

Teknik gösterim: Yardımlı Oturarak Pectoralis Major Germe (Egzersiz Topu İle)
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, omuzlar
İkincil kaslar
triceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
  2. Denge topunu iki elinizle tutun ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
  3. Göğüs kaslarınızın gerildiğini hissederek stabilite topunu yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  4. Gerdirmeyi birkaç saniye basılı tutun, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler