Egzersizler / Göğüs / Kablo tek kol eğimli fly egzersiz topunda
Kablo tek kol eğimli fly egzersiz topunda
Kablo tek kol eğimli fly egzersiz topunda: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, deltoid kaslar
- İkincil kaslar
- triceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız eğimli bir bankta olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Kolunuz uzatılmış ve avuç içi içe doğru bakacak şekilde bir elinizde bir kablo tutacağını tutun.
- Dirseğinizi hafif bir şekilde bükerek, eliniz omzunuzla aynı hizaya gelinceye kadar kolunuzu yavaşça yana doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kolunuzu başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.