Egzersizler / Göğüs / Dinamik göğüs esnetmesi (erkek)
Dinamik göğüs esnetmesi (erkek)
Dinamik göğüs esnetmesi (erkek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, omuzlar
- İkincil kaslar
- triceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
- Kollarınızı yere paralel olarak yanlara doğru uzatın.
- Kollarınızı yavaşça öne doğru uzatın ve vücudunuzun önünde çaprazlayın.
- Göğüs kaslarınızdaki gerginliği hissedin.
- Uzatmayı 10-30 saniye kadar tutun.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.