Egzersizler / Göğüs / Yardımlı Göğüs Dip (Diz Üstü)

Yardımlı Göğüs Dip (Diz Üstü)

Yardımlı Göğüs Dip (Diz Üstü): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Makineyi istediğiniz yüksekliğe ayarlayın ve dizlerinizi yastığa sabitleyin.
  2. Avuç içleriniz aşağıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde tutacakları kavrayın.
  3. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
  4. Bir an duraklayın ve ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler