Egzersizler / Göğüs / Ağırlıklı Svend Press

Ağırlıklı Svend Press

Ağırlıklı Svend Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, omuzlar
İkincil kaslar
triceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ağırlık plakasını iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
  2. Dirseklerinizi hafifçe bükülü ve avuçlarınız birbirine dönük olsun.
  3. Kollarınızı tamamen uzatarak ağırlık plakasını önünüze doğru bastırın.
  4. Hareketin sonunda bir süre duraklayın, ardından ağırlık plakasını yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler