Kablo incline fly (stabilite topunda)

Nasıl yapılır

1. Eğimli bir açıda bir denge topu kurun.
2. Kablo tutamaklarını bir kablo makinesinin yüksek makaralarına takın.
3. Ayaklarınız yere sağlam bir şekilde basacak şekilde denge topunun üzerine yüzünüz makineden uzak olacak şekilde oturun.
4. Kablo tutamaklarını avuç içleriniz öne bakacak şekilde üstten kavrayın.
5. Hafifçe öne doğru eğilin, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
6. Kontrollü bir hareketle, dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yanlara doğru açın.
7. Kollarınız yere paralel oluncaya kadar harekete devam edin.
8. Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
9. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.