Упражнения / Грудь / Ассистированная растяжка большой грудной мышцы сидя с фитболом
Ассистированная растяжка большой грудной мышцы сидя с фитболом
Ассистированная растяжка большой грудной мышцы сидя с фитболом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, плечи
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Как выполнять
- Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
- Возьмите мяч для стабилизации обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.
- Медленно опустите мяч-стабилизатор к груди, чувствуя растяжение грудных мышц.
- Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.