绳索单臂上斜瑞士球飞鸟

动作要领

1. 坐在健身球上，双脚平放在地面上，背部靠在倾斜的长凳上。
2. 一只手握住电缆手柄，手臂伸展，手掌朝内。
3. 保持肘部轻微弯曲，慢慢地将手臂向一侧放低，直到手与肩膀在一条直线上。
4. 暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使手臂回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换臂。