Упражнения / Грудь / Разведение одной рукой в блоке на фитболе с наклоном

Разведение одной рукой в блоке на фитболе с наклоном

Разведение одной рукой в блоке на фитболе с наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, дельтовидные мышцы
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч для упражнений, поставив ноги на землю, а спиной опираясь на наклонную скамью.
  2. Возьмите рукоятку троса в одну руку, вытянув руку ладонью внутрь.
  3. Сохраняя небольшой изгиб в локте, медленно опустите руку в сторону, пока кисть не окажется на одной линии с плечом.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть руку в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения