Croci al cavo a un braccio in inclinata su swiss ball

Come si esegue

1. Siediti su una palla da ginnastica con i piedi appoggiati a terra e la schiena appoggiata a una panca inclinata.
2. Tieni una maniglia a cavo con una mano con il braccio teso e il palmo rivolto verso l'interno.
3. Mantenendo una leggera piega del gomito, abbassa lentamente il braccio di lato finché la mano non è allineata con la spalla.
4. Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare il braccio nella posizione iniziale.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.