Упражнения / Бёдра / Приведение бедра на блоке

Приведение бедра на блоке

Приведение бедра на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
приводящие мышцы бедра, ягодицы
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Прикрепите манжету на лодыжку и встаньте лицом к канатной машине.
  2. Расположитесь достаточно далеко от машины, чтобы трос был натянут.
  3. Положите руки на машину для поддержки.
  4. Удерживая ногу прямой, медленно перемещайте ногу поперек тела к средней линии.
  5. Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения