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Aducción de cadera en polea
Aducción de cadera en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea. Nivel: principiante.
- Equipopolea
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- aductores, glúteos
- Músculos secundarios
- cuádriceps
Cómo se hace
- Sujeta el manguito de tobillo a tu tobillo y ponte de pie frente a la máquina de cable.
- Colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable.
- Coloca las manos sobre la máquina para apoyarte.
- Manteniendo la pierna recta, mueve lentamente la pierna por delante del cuerpo hacia la línea media.
- Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.