Kablo incline bench press

Nasıl yapılır

1. Tezgahı 45 derecelik bir eğime ayarlayın.
2. Kablo tutamaklarını yüksek makaralara takın.
3. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde kablo makinesine bakan bankta oturun.
4. Tutma yerlerini üstten kavrayarak omuz yüksekliğine getirin.
5. Kollarınız tamamen uzayıncaya kadar kolları ileri ve yukarı doğru itin.
6. Bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.