绳索器械上斜卧推

动作要领

1. 将长凳调整至 45 度倾斜。
2. 将电缆手柄连接到高滑轮上。
3. 坐在长凳上，面向电缆机，双脚平放在地面上。
4. 正手握住手柄，并将其拉至肩部高度。
5. 向前和向上推动手柄，直到手臂完全伸展。
6. 暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。
7. 重复所需的重复次数。