Egzersizler / Göğüs / Kablo incline fly
Kablo incline fly
Kablo incline fly: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, deltoid kaslar
- İkincil kaslar
- triceps
Nasıl yapılır
- Kablo makinesini alçak konuma ayarlayın ve kolları takın.
- Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde eğimli bir bankta oturun.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı kontrollü bir hareketle yanlara doğru açın.
- Tamamen uzatılmış pozisyonda bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.