Kablo dik ayakta crossover

Nasıl yapılır

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesinin ortasında durun.
2. Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız yanlara doğru uzatılacak şekilde kabloların tutamaçlarını tutun.
3. Kollarınızı düz tutarak ellerinizi vücudunuzun önünde birleştirin ve üst üste getirin.
4. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.