动作库 / 胸部 / 绳索站姿直立夹胸

绳索站姿直立夹胸

绳索站姿直立夹胸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械绳索器械
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三角肌
次要肌群
三头肌
在 AIron 中加入训练计划

动作要领

  1. 站在缆绳机中间，双脚分开与肩同宽。
  2. 手掌朝下握住电缆手柄，手臂伸直至两侧。
  3. 保持双臂伸直，将双手放在身体前面，相互交叉。
  4. 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置，保持双臂伸展。
  5. 重复所需的重复次数。

类似动作