Упражнения / Грудь / Сведение рук на блоке стоя прямо

Сведение рук на блоке стоя прямо

Сведение рук на блоке стоя прямо: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, дельтовидные мышцы
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте в центр канатной машины, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Держите ручки тросов ладонями вниз и вытяните руки в стороны.
  3. Держа руки прямыми, сведите ладони перед собой, скрестив их друг с другом.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, держа руки вытянутыми.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения