Kablo üst göğüs crossover

Nasıl yapılır

1. Tutamaçları göğüs hizasındaki kablolara takın.
2. Bir ayağınız diğerinin biraz önünde olacak şekilde kablo makinesinin ortasında durun.
3. Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız yanlara doğru uzatılacak şekilde tutamaçları kavrayın.
4. Dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün ve çekirdeğinizi meşgul edin.
5. Kabloları göğsünüzün önünde, birbirlerinin üzerinden geçirerek çekin.
6. Hareketin zirvesinde göğüs kaslarınızı sıkın.
7. Kabloları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri bırakın.
8. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.