Egzersizler / Göğüs / Kablo decline tek kol press

Kablo decline tek kol press

Kablo decline tek kol press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Teknik gösterim: Kablo decline tek kol press
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kablo makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
  2. Makineden uzağa bakacak şekilde durun ve kolu bir elinizle tutun.
  3. Sırtınızı düşüş bankına yaslayacak ve kolunuz düz bir şekilde önünüzde uzatılacak şekilde kendinizi konumlandırın.
  4. Dirseğinizi bükün ve üst kolunuzu sabit tutarak kolu göğsünüze doğru indirin.
  5. Altta bir an duraklayın, ardından kolu başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  6. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Benzer egzersizler