Egzersizler / Göğüs / Göğüs dokunuşlu push-up (erkek)

Göğüs dokunuşlu push-up (erkek)

Göğüs dokunuşlu push-up (erkek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
  2. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin.
  3. Kendinizi indirirken sağ elinizle göğsünüze hafifçe vurun.
  4. Kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  5. Hareketi bu sefer sol elinizle göğsünüze vurarak tekrarlayın.
  6. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Benzer egzersizler